sila wycisku

PUSH SIŁA 1. WL R10 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 10x95kg / 12x85kg / 14x75kg 10x48kg / 10x60kg / 10x80kg / 10x100kg / 12x90kg / 14x80kg 10x48kg / 10x68kg / 10x83kg / 10x103kg / 12x93kg / 14x83kg 2. Wyciskanie sztangi skos R12 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / 12x63kg / 14x55kg 12x40kg / 12x50kg / 12x60kg / 12x73kg / 14x65kg / 16x58kg [...]

Mistrzu, na redukcji zawsze siła spada, nie ma takiego dzika który umie zachować siłę przy spadku wagi. O kiepskiej genetyce można mówić po kilku latach regularnego ćwiczenia z głową i dietowania - jeśli Ty tak znacznie redukujesz to raczej nie masz pojęcia ani o masowaniu, ani o dietowaniu - spokojnie, to dopiero początek drogi. Poza tym, skoro [...]

16 listopad - środa A. CONDITIONING CINDY AMRAP 20 min 5 pull ups 10 push ups 15 air squats Wynik: 15 rund (Nowy rekord) B. STRENGTH 6 rund, co 03:00 wykonaj: 5 deadlift 75-80% 1RM - 145kg 5 strict toes to bar Zaliczone W Cindy nowy rekord, choć dalej słaby. Drążek wszystko psuje. Kompleksik ciężki, ale zaliczony. 17 listopad - czwartek A. [...]

To jak boli, to tym bardziej zeszłabym z ciężaru :-)) Musisz zawsze pamiętać, że każde ćwiczenie musi być robione świadomie, siłą muskla i niczym innym. Różnica gdy robisz coś, określę to - "na wariata" ;-), a powoli i w skupieniu, jest diametralna. Tak naprawdę każde ćwiczenie można zrąbać koncertowo, ale jak tu jestem, wiem, że tylko wyczuciem [...]

Cześć Dawid, mam pytanie. Trenuję obecnie treningiem, który pomagałeś mi skleić jakiś czas temu i mam co do niego pytanie: Czy w poniedziałek kiedy jest klatka piersiowa, zamiast zwykłego treningu, mógłbym zrobić trening Mawashi'ego z cyklu porusz swoją klatke, który wyglądałbym następująco: ) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; [...]

[...] nigdy nie mialem z tymi rzeczami problemow, jestem bardzo wytrzymaly. Moze to dlatego, ze przez dlugi czas laczylem silownie z pilka nozna i obciazenie bylo naprawde spore, sila rzeczy organizm musial sie przyzwyczaic. Fajnie sie wtedy spalo wystarczylo usiasc na lozko niekiedy. Ale powaznie mowie wytrzymalosc miesniowa jest u mnie wyrobiona. [...]

[...] tylko po od 1 do 4 powtorzen, w 40 seriach na kazda grupe plus ruchy negatywne z submaxymalnym ciezarem,codzienna jazda na roweze po 4 godz, dziennie,.moim celem jest sila, rzezba masa w tej kolejnosci, obecnie waze 90kg przy 182 cm i 9%bf,uwazam ze wygladam lepiej niz 99% bywalcó silowni, bo mam wiedze, geny, wysoki prog bulu, serce i [...]

[...] + allachy 20x + 30kg x 15 - 15x + 35kg x 12 - 12x + 40kg x 10 - 15x + 35kg x 10 KOMENTARZ: Trening konkretny.Szybkie tempo pompa masakra bo chyba garg daje juz o sobie znac sila tez na duzy +.Naprawde czuc juz dzialanie supli bo Cwiczy sie w innym wymiarze, a to dopiero 1 tydzien .Na lydke poszly tylko wspiecia siedzac bo po wczorajszych udach [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Klatka piersiowa 1. Wycisk leżąc (serie docelowe) 85 x 6 poprzednio 82,5 x 6 85 x 8 75 x 9 70 x 8 2. Wycisk góra RAMPA8 22 x 8 26 x 8 30 x 6 30 x 7 poprzednio 30 x 8 3a. Rozpiętki poziom 4s x 10p 15kg poprzednio 8p 3b. Rozpiętki na bramce 4s x 12p Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą 42,5 x 12 [...]

[...] poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. Hi Tec [...]

Siła w wycisku bardzo dobra ;) A jak robisz piers z indyka ?

30.11.2013 - PUSH 2 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie z klatki siedząc R5 + regresy 5x50 / 5x70 / 5x85 / 5x100 / 9x90 / 12x80 5x50 / 5x70 / 5x90 / 5x105 / 5x110 / 8x100 / 10x90 2. Wyciskanie hantlami siedząc R8 + regresy 8x27,5 / 8x30 / 8x32,5 / 11x27,5 / 12x25 8x27,5 / 8x32,5 / 8x37,5 / 10x32,5 / 11x30 3a. GWyciskanie na [...]

ronnie - cieszę się, że pomogło. Rośnij zdrów:) ___________- 03.09.2012 Klatka Rozgrzewka ogólna 1. Wyciskanie na skosie 45st hantlami 2. Rozpiętki na skosie 30st 3. Butterfly aero 10min ________________ Ograiczyłem objętość by znów szokować mięśnie, jeśli przez jakiś czas mięśnie zabijamy objętością to przychodzi też czas by ją gwałtownie obciąć [...]

[...] na lawce- to byl szczyt formy, cwiczylem treningiem silowym przez ok 3 miechy + kreatyna. teraz troche spadlo i 135 kg wycisne ( od czerwca cwiczylem treningiem masowym, na hantelkach, wiec sila w wycisku spadla) fotek sobie nie robie, bo sadze, ze jeszcze nie ma czego fotografowac. pzdr Zmieniony przez - Danielloo w dniu 2005-09-20 00:43:45

[...] jak go sobie nazwalem spadl na druga pozycje ;) /SFD/Images/2015/12/16/719721f7b8054a54a4aaa947754df663.jpg Wiem, ze czesc z Was ma mnie za prawicowego swira, ale szczerze, mam to w dupie ;) Znow Rosja pomacala sie z sila Lachow !! /SFD/Images/2015/12/16/622b59ad487b4597a057dbb91b6f8e96.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-16 20:09:40

Teraz wiem, że moje jajka z wheyem i kakaem nie wyglądają jak kupa %-) Dobra siła na skosie. Tym bardziej w Twoim przypadku :) a bark przy klatce Ci się nie odzywa? (ostatnio wspominałeś, że podczas treningu nóg daje się we znaki) Nic a nic, przy klatce zero bólu. Boli mnie mocna rotacja do zezwnątrz, właśnie taki ruch jak zakładanie sztangi do [...]

19.09.2012 Barki + ramiona Rozgrzewka ogólna Arnoldki Podciąganie wzdłuż tułowia liny wyc. dolnego Unoszenie boczne wylewające Unoszenie boczne wylewające leżąc na skosie Uginanie z supinacją siedząc Modlitewnik Francuz na linach wyc. dolnego Prostowanie jednorącz z liną wyc. górnego Wycisk wąsko Aero 10min ____________- Dziś musiałem połączyć [...]

25.09.2012 Grzbiet Rozgrzewka ogólna Ściąganie szeroko nachwyt Cable row Wiosło półsztangą Przyciąganie uchwytów stojąc (maszyna do wycisku siedząc) Szrugsy na skosie Martwy na rzymskiej Aero 10min ____________- Dziś 1 ćwiczenie dla szerokości grzbietu, genialnie weszło. Reszta poświęcona grubości. Generalnie jest poprawa w grubości tego grzbietu [...]

A ostatnio myślałem że to ja skracam mocno zakres ruchu w wycisku z przed głowy %-) Ale siła jest szalona i tak :D "no, k***a" :D

Piątek: push II: 1. Przysiad tylni 6x86, 6x108, 6x131, 5x155, 9x132, 15x108 (ost. 5x151) 2. Wykroki ze sztangą 8x60, 8x60, 8x60 (ost. 8x57) 3. Prostowanie to out 12x30, 12x30, 12x30 (ost. 12x29) 4. Dipsy 10x +10, 10x +10, 10x +10, 9x +10 (ost. 10x +8) 5. Rozpiętki skos 12x17, 12x17, 12x17 6. Wyciskanie zza karku 6x46, 6x61, 6x71, 6x83, [...]